Citeste ghidul de mai jos pentru a fi sigura ca alimentatia copilului tau contine toate mineralele necesare unei cresteri si dezvoltari sanatoase:


Calciu
• Produse lactate, glabenus de ou, sardine, somon, soia, nuci, migdale, seminte de floarea soarelui, legume cu frunze verzi, fasole uscata

• Esential pentru sanatatea dintilor si a oaselor, dar si pentru coagularea sangelui, muschi, nervi si functionarea inimii.


Crom
• Pui, lapte, unt, orez brun, paine de orez, oua, morcovi, salata, varza, ciuperci, fasole verde, pastarnac, cartofi, banane, portocale, mere, capsuni, crustacee, drojdie de bere

• Participa impreuna cu insulina la metabolismul glucidelor, regleaza concentratia glucozei in sange, accelereaza metabolismul proteinelor si reduce nivelul colesterolului din sange.


Iod
• Fructe de mare, legume crescute in sol bogat in iod

• Ajuta la producerea tiroxinei (hormon tiroidian) necesar pentru buna functionare a metabolismului si a functiilor mentale.


Fier
• Ficat, carne rosie, galbenus de ou, nuci, ovaz, orez brun, cartofi, seminte de floarea soarelui, mazare verde, ciuperci, broccoli, sparanghel, patrunjel, cirese, banane, avocado, prune uscate, stafide

• Necesar pentru producerea celulelor rosii, folosit pentru producerea energiei si ajuta metabolizarea vitaminelor B.


Magneziu
• Legume verde inchis, morcovi, ciuperci, rosii, ceapa, usturoi, cartofi, pui, crab, porumb, seminte, lamai, grapefruit, migdale, nuca de cocos, stafide

• Necesar pentru metabolismul calciului, nervi si muschi, asigura energie.


Seleniu
• Germeni de grau, ton, rosii, broccoli, nuca de cocos

• Antioxidant, face vitamina E mai eficienta, ajuta la folosirea oxigenului in corp.


Zinc
• Carne, oua, fructe de mare, sardine, drojdie de bere, ton, germeni de grau, seminte de floarea soarelui si de dovleac, orez brun, nuci, migdale, nuca de cocos, morcovi, salata

• Necesar pentru metabolismul proteinelor, pentru crestere, sarcina, producerea enzimelor si esential pentru organele reproductive.

Foarte interesant si articolul acesta! Dar ce ne facem cu mofturosii?? Cum putem sa ii fentam sa manance corect?

iris eu o mai fentez cu unele mancaruri.de ex adaugand iaurt.care-i place ft mult..in mancarurile care nu le prea agreaza.si da rezultat super.incearca si tu.adauga-i ceva in mancarurile care nu le papa.ceva ce stii tu ca papa cu placere.vezi poate functioneaza

eu nu am treaba in privinta mancarii,papa ce ii dau

Mario papa cam de toate,dar tot slabuc este
oare cum sal ingras putin? :()

Lasa Noiemi ca se vor ingasa ei,asa e si Tony minca d etoate si char bine dar totusi nu se vede asa li soiul

nici Alexia nu-i grasuta.si oricat ar manca tot slabuta va fi..asa ii e soiul vorba juliei

Asa e ,sa fie sanatosi.Nici Isa mea nu e garsa,e slabuta,dar sunt multumita.Acum iid au calciu cu magneziu pentru oase .