Este esential sa te asiguri ca dieta copilului tau contine toate vitaminele necesare unei cresteri si dezvoltari sanatoase.

Acest ghid iti ofera informatiile de care ai nevoie:


Vitamina A
• Ficat, galbenus de ou, lactate integrale, ulei de peste

• Mentine ochii sanatosi, protejeaza impotriva infectiilor respiratorii, stimuleaza cresterea, intareste gingiile, dintii si oasele, este antioxidant.


Betacaroten
• Legume cu frunze verzi, morcovi, cartofi dulci, dovleac

• Se transforma in vitamina A, este un antioxidant.


Vitamina B1 (tiamina)
• Cereale integrale, drojdie, legume, ficat, porc, alune

• Asigura energie, intervine in digestia carbohidratilor, ajuta la buna functionare a sistemului nervos, a muschilor si a inimii, reduce stresul.


Vitamina B2 (riboflavina)
• Legume cu frunze verzi, peste, iaurt, ficat, branza, lapte

• Stimuleaza cresterea, mentine parul, pielea si unghiile santoase, ajuta metabolismul glucidic, lipidic, proteic si la producerea enegiei in organism.


Vitamina B3 (acidul nicotinic sau niacina)
• Carne slaba, germeni de grau, avocado, peste, produse din grau integral, drojdie de bere

• Esentiala pentru hormonii sexuali, hormonii tiroidieni, insulina, cortizon si pentru toleranta la glucoza. Necesara pentru sistemul nervos si creier, regleaza metabolismul lipidelor.


Vitamina B5 (acidul pantotenic)
• Cereale integrale, germeni de grau, nuci, legume verzi, galbenus de ou, carne si ficat

• Vital pentru glanda adrenala, transforma grasimile si carbohidratii in energie, ajuta la producerea anticorpilor, accelereaza vindecarea ranilor.


Vitamina B6
• Germeni de grau, carne, ficat, lapte, galbenus de ou, peste (ton, sardine, macrou, somon, crap, cod etc), orez, nuci, varza, banane

• Produce anticorpi si celule rosii, necesare pentru absortia vitaminei B12 si in metabolismul proteinelor.


Vitamina B12
• Ficat, carne de vaca si porc, peste, oua, lapte si branza

• Accelereaza cresterea si imbunatateste sanatatea sistemului nervos.


Acid folic
• Legume cu frunze verzi, morcovi, galbenus de ou, caise, dovleac, avocado, fasole, cereale integrale

• Ajuta organismul sa foloseasca proteinele si carbohidratii, formeaza anticorpi, previne anemia, protejeaza impotriva defectelor de tub neural la inceputul sarcinii.


Biotina (vitamina H)
• Drojdie de bere, orez brun, nuci, fructe, galbenus de ou, ficat de vaca

• Ajuta metabolismul lipidic si proteic, mentine sanatoase pielea, scalpul si parul.


Cholina
• Legume cu frunze verzi, ficat, lecitina, germeni de grau, galbenus de ou

• Ajuta memoria, controleaza cresterea colesterolului, detoxifica ficatul (prin eliminarea toxinelor si a medicamentelor).


Vitamina C (acid ascorbic)
• Citrice, capsuni, kiwi, pepene galben, cartofi, legume cu frunze verzi, ficat

• Contribuie la sanatatea sistemului imunitar, antiviral, antibacterian, intareste gingiile, oasele si peretii vaselor de sange, necesar organismului pentru a face fata stresului.


Vitamina D (calciferol)
• Produse lactate, galbenus de ou, ulei de peste, sardine, hering, ton

• Necesara pentru formarea dintiilor si a oaselor, impreuna cu vitamina A si cu vitamina C previne racelile.


Vitamina E
• Germeni de grau, ulei vegetal, cereale integrale, oua, broccoli, varza de Brussels, spanac, soia, seminte de floarea soarelui, rosii, morcovi, nuci proaspete

• Antioxidant, anticoagulant, protejeaza membrana celulara.


Vitamina K
• Iaurt, lapte, galbenus de ou, legume cu frunze verzi, ficat, ulei de peste

• Esentiala in coagularea sangelui, folositor in metabolismul osos.

p.s Poti printa tabelul si lipi in bucatarie pentru a verifica daca alimentatia ta sau a copilului contine aceste vitamine.

wow f misto este tabelul asa stim sigur ce vitamine dam copilasilor nostri... :pig:

eu ii dau la timy ,, minimartieni ,, contin de toate si vii le recomand si voua !!
pikovit de asemenea ...

si eu ii dau lui Mario Pikovit'
iar la cel mare Centrum Junior

pikovit drajeuri sunt mai bune pt noi dar insotide de martieni ca altfel nu au efect la pofte de mancare ...

Ce vitamine ii dai?


Principala
idee in modul de administrare a vitaminelor pentru copilul tau -
indiferent de varsta lui - este sa nu o faci fara sa ai "in spate"
sfatul medicului.

Un
procent mic, e adevarat, dintre copii sufera de alergii la mancare sau
pot avea diverse dereglari metabolice, fapt ce poate duce la restrictii
in ceea ce priveste dieta. Acestora li se recomanda suplimente de
vitamine pentru a contracara eventualele lipsuri din organism, insa
doar in dozele si combinatiile recomandate de pediatru.

Ca de obicei, si in acest domeniu, americanii sunt lideri de piata, ei
avand deja standarde de administrare a suplimentelor de vitamine la
copii.


Asadar, iata cum recomanda pediatrii de peste ocean sa se administreze vitaminele la cei mici:
- suplimentele de vitamina D se vor da copiilor hraniti exclusiv la
san, dupa varsta de doua - patru saptamani. Daca mamele se hranesc
echilibrat si au dieta variata, aceste suplimente nu sunt necesare.
- nici un supliment nu este necesar bebelusilor hraniti cu lapte praf.
Exceptia se refera la copiii carora li se recomanda prin prescriptie
medicala tipuri de lapte praf imbogatite cu fier sau vitamine (inclusiv
vitamina D).

- picaturile cu continut de fluor pot fi o solutie nimerita pentru
copiii hraniti cu lapte formula. Efectul suplimentului de fluor,
administrat de la varste tinere, s-a dovedit a reduce incidenta
aparitiei cariilor la copii.
- copiilor mai marisori nu este nevoie sa li se ofere suplimente de
vitamine daca au o dieta variata, din toate categoriile de nutrienti
necesari.



15 minute de expunere la soare, pe saptamana; de atata are nevoie un copil pentru a asimila in mod natural vitamina D.

Multa atentie!
Niciodata nu vei auzi de la un specialist sfatul sa suplimentezi de
capul tau necesarul de vitamine sau de minerale al copilului. Asadar,
contrar credintelor "populare", mai multe suplimente in organism chiar
"strica". Sistemul imunitar al copilului nu va mai da randament, iar in
unele cazuri s-ar putea ajunge chiar la saturatie, moment in care prea
multe vitamine administrate ar putea deveni toxice.

Nici
suplimentele pe baza de plante, despre care tu crezi ca sunt total
neutre si nu au cum sa dauneze, nu sunt recomandate decat la sfatul
medicului. De vreme ce acestea nu sunt impartite atat de strict pe
categorii - cum sunt medicamentele cu prescriptie - pot fi periculoase.
Unele dintre ele pot contine substante care nu fac bine organismului
celor mici. De aceea, rezuma-te la o dieta echilibrata si nu vei avea
nevoie de nici o pastila in plus!


Naturale 100%
Aportul de vitamina C este mai important in perioada rece, pentru ca
ajuta la cresterea imunitatii. Incearca, insa, sa-i oferi celui mic
vitamina C din surse naturale: citrice, patrunjel, kiwi. Vitamina D,
necesara asimilarii calciului in organism, se poate suplimenta printr-o
nutritie adecvata: ficat, peste gras (hering, sardine, somon),
galbenus, lapte integral si produse lactate nedegresate (cum ar fi
untul).




La adolescenta
In timpul adolescentei, pentru o dezvoltare armonioasa, s-a constatat
ca mineralele si vitaminele sunt extrem de importante. Fetele au nevoie
de suplimente in jurul varstei de 10 - 11 ani, iar baietii pe la 12 -
13 ani.

Sunt importante urmatoarele:
- acidul folic si vitamina B12;
- pe masura ce nivelul de calorii creste, este nevoie de suplimente de vitaminele B1, B2 si B3;
- vitamina B6 si vitamina D

- dezvoltarea scheletului osos;
- vitaminele A, C si E sunt importante pentru dezvoltarea noilor celule formate;
- calciul, magneziul si zincul sunt necesare pentru cresterea densitatii osoase.

La analzele de un an a iesit o usoara anemia la Tony ,medicul ne a reconandat sana sol si ceva fier pt 1 luna, asta a fost tot ce am dt pina acum in rest vitamine din alimente

noua ne-au venit taloanele pt analize si o sa vedem saptamana viitoare cind o sa le facem daca o sa aiba nevoie de ceva,oricum pina acum in afara de Imuno grip junior si pe la 8 luni am facut o cura de 1 luna cu fier.

D3,fier 3 picaturi pe zi, si de citeva zile ii dau calciu pt asa am considerat eu

Cum, Mihaela, ii dai calciu fara recomandarea doctorului? Crezi ca e bine?

interesant ghidul ramona.....cred c-o sa iau si eu pikovit si minimartieni

eu i dau doar vigantol si am mers la homeopata si mergem pe calcarea carbonica tratamente naturiste este calciu

Eu i-am dat doar vigantol...a zis dr ca nu este cazul sa-i dam vitamine

eu nu-i dau nici o vitamina pastile totul din ;egume carnita sifructe

Eu ii dau Osteocare,contine zinc,magneziu ,calciu.Are deficit de calciu si vit d3.

eu in afara de vigantol ii dau immuno baby pt imunitate , calciu de la biofarm si vitamina c

Deci ii mai dai si tu Lavinia Vigantol. Unele mamici nu mai le dau dupa 18 luni.

Eu nu i-am mai dat de la un an Vigantol,si vitamine,doar dak am nevoie,i-am dat doar o data.

Daca nu are nevoie,sa nu ii dai Chry.Doctora ne-a spus ca dupa 1n e mai bun Vigantolette,pastilute.

Nu Stefy,nu ii dau vitamine doar dak e nevoie,Tu i-ai dat pana acum vreun fel de pastile?Adik vreau sa stiu dak le-a luat,si cum i le_ai dat sa le inghita,nu ce fel de pastile?

Pastile nu i-am dat Chry,numai siropel.

stefy mie dr mi-a zis sa ii dau vigantol pana la 2 ani

eu iam dar pikovit si intro vreme mai adus soacra ceva vitamine d ela Forever cu aloe vera

Si le ia Noemi? Lavinia,e foarte bine ca ii dai inca vigantol.

sigur ca le ia
dupa ce le manca mai cerea

Oo, ,ma bucur Noemi.

eu nu i-am mai dat deloc de cateva luni,oare sa-i mai dau si eu?

Pai Mihaela,de ce nu i-ai mai dat?Mai ales ca are fontanela deschisa inca.Chry,mai bine mergi la medic sa o controleze .desi eu zic ca e bine sa ii dai,e util si pentru oase nu numai pentru fontanela.Si dupa cum am vazut in pozici,cred ca are un pic deficit de vit d3 si Eliza.Adica are forma fruntii ca a Isei.Sau asa vad eu in pozici.

cum adica forma fruntii stefy? ca m-ai facut curioasa..

Pai nu prea stiu nici eu asa de bine Lavinia.E mai rotunda decat la ceilalti copii care nu au lipsa de calciu si vit d3.si cosaul pieptului e mai iesit in afara,dar un pic,nu mult vizibil.

eu ai dau fetei mele minimartieni si-i merge foarte bine

Lui Seby de la 6 luni I-a inlocuit Vigantolul cu D3, 3 picaturi pe zi.
Mai luam fier 6 picaturi pe zi si gluconat de calciu 5ml, 10 zile pe luna.

.....eu Iuliei ii dau doar Vigantol 2 picaturi pe zi...si Ferrum hausman 6 picaturi pe zi...profilactic

ii dau vigantol in lunile cu r si am incercat o data Pikovit ca nu avea pofta de mancare..n-a avut nici un efect si am oprit dupa o saptamana..altceva nu i-am dat.

Noi luam ceva complex de vitamine Sana-sol si vigantol, sanasolul il dau 2 saptamani din cauza ca e anamic iar dupa aceea trecem inapoi la septilin (pt intarirea imunitatii)

I-am luat de ieri Picovit ca nu mai merge,poate ii face cat de cat pofta de mnacare,e groaznica rau fata asta,ma nenoroceste cu totul

noi am luat vi-sol ,apoi ne-a scris doctorita vitam ,si picaturi beres ,6 saptamani , pt ca kinga a fost bolnava toata luna decembrie ,si a luat mult antibiotic !

Vi-sol i-am dat si eu Isei pe la 9 luni dar degeaba.Si-a revenit singurica cu mancarica.Chry,poate o sa ai succes!

noi cu pofta nu avem probleme la kinga ,la kincso mai degraba ea e foarte mofturoasa !ei pot sa dau orice vitamin mananca doar ce -i place ,prolema e ca nu mananca fructe nici legume

Etelka,deloc nu papa legume si fructe?Dar e ok?

in afara de vigantol nu-i dau nimic. am facut analizele si totul este super bine. din cate stiu astea se dau daca e cazul.

Foarte bine faci Mirela.Vitaminele se dau la nevoie,nu dupa ureche.