Acizii grasi si Omega 3 sunt o categorie speciala de grasimi.

Fac parte din grupa acizilor grasi polinesaturati si au un rol esential pentru dezvoltarea si sanatatea organismului micutului.

O alimentatie care contine acizi Omega 3 trebuie sa contina si Omega 6. De exemplu, daca ii dai mult peste gras (bogat in Omega 3), trebuie sa adaugi si ulei de floarea-soarelui, bogat in Omega 6.

Raportul intre cele doua tipuri de acizi grasi trebuie sa fie echilibrat in alimentatie pentru a-si realiza virtutile asupra sistemului cardiovascular.

Cat?
Cantitatea de acizi Omega 3 recomandata este de 1,4 g/zi.

Mai mult...
Acizii Omega 3 au un rol esential si in dezvoltarea creierului celui mic si ii protejeaza pe cei cu risc crescut de a dezvolta diabet de tip I.

Cele mai bogate alimente in acizi Omega 3:
peste (somon, cod, ton) si ulei de peste
broccoli
spanac
soia
nuci
ulei de germeni de grau
Alimente bogate in acizi grasi Omega 6:
seminte si ulei de floarea-soarelui
ulei de arahide
ulei de masline
ou intreg

Bun subiectu Mihaela.Completez un picut.

Acizii grasi Omega 3 joaca un rol important in dezvoltarea cerebrala, precum si in cresterea si dezvoltarea normala a copiilor mici, insa ei nu pot fi sintetizati de organism si de aceea trebuie asimilati prin alimentatie. Principalele alimente care ii contin sunt: pestele, uleiul de peste, uleiul de nuci, uleiul de rapita, uleiul de germeni de grau, uleiul de soia, nucile, untul. Sugarii beneficiaza de acest element in foarte multe formule de lapte praf sau preparate imbuteliate pentru bebelusi. Beneficiile acizilor grasi sunt mari atat pentru copii, cat si pentru adulti. Ei previn complicatiile cardiovasculare, ajuta la restabilirea echilibrului emotional si la cresterea energiei si puterii de concentrare si favorizeaza buna functionare a celulelor nervoase, imbunatatind dezvoltarea cognitiva a copiilor. Misiunea acizilor grasi Omega 3 nu este pe deplin indeplinita insa daca acestia nu sunt insotiti si de acizi grasi Omega 6, care permit diminuarea nivelului de colesterol din sange si pot fi gasiti, in principal in uleiurile de floarea-soarelui, nuci, soia, germeni de gru, rapita oua, unt, si untura de peste.

eu cumpar numai unt si margrina cu omega 3 si consumam foarte des
rar iau altceva

acum au aparut si iaurtele milly cu omega 3

Or fi bune Marinela oare? Inca nu le-am vazut.

eu zic ca alimentele asetea care au adaos de omega 3 nu-s nu stiu ce!tot mai ok sunt produsele care au aceste proprietati prin natura lor
noi mancam mult pestisor de toate felurile.ar tonul mai mult proaspat decat in cutie
e importanta o alimentatie sanatoasa si pt noi dar in special pt copii nostrii

fetele, nu uitati va rog, sa mai dati click si aici :

http://www.cadouri-funny.eu/suport_din_inox_pentru_sticle/571.htm
http://www.cadouri-funny.eu/mini_ventilator_cu_radio/86.htm
http://www.cadouri-funny.eu/mini_joc_baschet/465.htm
http://www.cadouri-funny.eu/set_pentru_bar/183.htm
http://www.cadouri-funny.eu/rama_foto_cu_ceas/282.htm

Ai dreptate Tania.Si eu merg pe acest principiu.hrana cat mai sanatoasa.