De ce trebuie sa dormim? Raspunsul la aceasta intrebare nu este cunoscut in totalitate, dar am observat cu totii cum lipsa somnului si a odihnei duce de multe ori la stari de irascibilitate, la epuizare fizica si la probleme de memorie.

Somnul, factor de echilibru al organismului, este esential pentru copii. El joaca un rol foarte important in crestere, hormonul de crestere fiind secretat in somn. Pe parcursul orelor de somn, toate experientele si cunostintele acumulate i se imprima copilului in memorie. In concluzie: dezvoltarea fizica si mentala a copilului depinde in foarte mare masura de somn.

Studiile in domeniu iau in considerare doua tipuri de somn:

* Somnul profund, lent, calm, cand musculatura se destinde complet si ne odihnim;
* Somnul paradoxal, rapid, cand visam. ATENTIE! Acest somn este foarte important deoarece este strans legat de activitatea creierului, memorie si echilibrul organismului.


Somnul profund variaza de la o forma usoara pana la cea mai adanca. Pe durata noptii, somnul trece prin mai multe cicluri care includ somn profund usor, apoi din ce in ce mai adanc, urmat de somnul paradoxal si vise. Intre aceste cicluri exista si perioade de asa-zisa "trezire".
La un copil, ciclul dintre stadiile de somn profund si paradoxal si posibila trezire, ocupa intre 50-60 de minute. O data cu inaintarea in varsta, acest ciclu creste la 90 de minute. Bebelusii isi petrec aproape 1/2 din somn visand, dar aceasta perioada descreste o data cu varsta, ajungand ca in adolescenta (ca si adultii) sa aiba doar 20% din somn ocupat de vise.
Somnul profund ocupa, in general, prima parte a noptii, iar cel paradoxal este mult mai lung, mai ales in cazul bebelusilor. ATENTIE! Este foarte important sa respectam ritmul biologic de somn, caracteristicile si evolutia lui. De aceea, un copil trezit prea devreme dimineata (privat de o parte din somnul paradoxal) va avea mult de suferit si normal este sa incercam sa-l culcam cat mai devreme seara (pentru a elimina aceasta problema). La fel, este bine sa lasam bebelusul sa se agite, sa rada sau sa gangureasca in somn (bineinteles ca aceasta nu se aplica si in cazul cosmarurilor prelungite), caci el viseaza si apoi va trece la perioada de somn profund . Daca il luam in brate, il confuzam, el va ajunge sa confunde aceste perioade de somn si ii stricam ritmul biologic de somn. Din acest motiv se recomanda ca bebelusul sa fie culcat separat, eventual in camera si in patutul lui, ca sa nu fim tentati ca la fiecare miscare si suspin sa-l luam in brate. Cand va avea nevoie de hrana sau va voi sa fie schimbat, va stii el cum sa va anunte prin tipete sau plans adevarat.

Copiii sunt diferiti si au nevoie de un numar diferit de ore de somn. Un nou-nascut poate dormi intre 16 si 24 de ore, un copil de 1 an 14 ore, cel de 3 ani, aproape 12 ore. Majoritatea copiilor mai mici de 6 luni dorm de 3-4 ori in timpul zilei, de la 6 la 12 luni dorm de 2 ori/zi, si deobicei, intre 3-4 ani, renunta complet la somnul de peste zi.

Unele studii sugereaza urmatoarele intervale de somn pentru copii/zi:

* 1 saptamana: 16 ore si 1/2, incluzand 4 perioade de somn peste zi;
* 1 luna: 15 ore si 1/2, incluzand 3 perioade de somn peste zi;
* 3 luni: 15 ore, incluzand 3 perioade de somn peste zi;
* 6 luni: 14 ore si 1/4, incluzand 2 perioade de somn peste zi;
* 9 luni: 14 ore, incluzand 2 perioade de somn peste zi;
* 12 luni: 13 ore si 3/4, incluzand 2 perioade de somn peste zi;
* 18 luni: 13 ore si 1/2, incluzand 1 perioada de somn peste zi;
* 2 ani: 13 ore, incluzand 1 perioada de somn peste zi;
* 3 ani: 12 ore, incluzand 1 perioada de somn peste zi;
* 4 ani: 11 ore si 1/2, fara somn peste zi;
* de la 5 la 9 ani: 10-11 ore, fara somn peste zi;
* de la 10 la 15 ani: 9-10 ore, fara somn peste zi.


Alte surse sugereaza urmatoarele limite de somn pentru copii:

* pana la 1 luna: 20-23 de ore/zi;
* la 1 luna: 18-20 de ore/zi;
* la 4 luni: 16-18 ore/zi;
* la 8 luni: 14-16 ore/zi;
* la un an: 13-15 ore/zi:
* la 3 ani: 11 ore/zi.


Somnul in cazul nou-nascutului este fractionat datorita perioadelor de supt ziua si noaptea, dar el se echilibreaza dupa primele 3-4 luni. Copilul va avea la aceasta varsta in jur de 10-12 ore de somn noaptea si restul le va acumula pe parcursul zilei. Deobicei aceste perioade de somn de peste zi nu mai sunt necesare dupa 3 ani.

al meu doarme noapte 10-11 ore si ziua o singura data 2,3 ore,eu zic ca e suficient pentru varsta lui

Si Isa doarme noaptea 10 ore si zua 2 reprize a cate 1 ora si 30 min.

melis doarme acum ca a inceput gradinita de la 21.30 pana la 7 dimineata apoi la pranz de la 13-15

si selyn mai tot timpul mai ales noaptea se trezeste doar o data

noi ne culcam seara la 22,30 si ne trezim la 10 dimineata,iar dupa masa e sarbatoare daca dormim 1.30 min,o jum de ora de somn si e ca nou

noaptea doarme de cele mai multe ori 9-10 ore si ziua de la 2 ore si jumatate -3 poate si mai mult.

Al meu se culca in fiecare zi la 22. Dimineata se trezeste in jur de 7.30, mai rar il apuca ora 9. Peste zi mai doarme cam 2 ore, mai rar 3.

Al meu cred ca depaseste 13 ore pe zi ,e somnoros tare!

2 ani

La doi ani, copilul încă mai încearcă să evite regulile şi încă se mai opune mersului la culcare. Pur şi simplu, nu vrea să renunţe la o tine sau la ziua fascinantă care se apropie de sfârşit. Ce e de făcut? Stabileşte ritualuri şi rutine pentru mersul la culcare. E cel mai bun mod să te asiguri că va adormi când are nevoie.

Nu toţi copiii au nevoie de la fel de mult somn. În general, 12 - 13 ore de somn pe zi sunt suficiente la 2 ani. În general, vor dormi cam 11 - 12 ore noaptea, restul fiind un pui de somn în timpul zilei de 1-2 ore.

La vârsta aceasta copiii au un talent deosebit să refuze să meargă la culcare. Dacă însă eşti consecventă în fiecare zi în ceea ce priveşte regulile de somn şi rutina stabilită, îţi vei învăţa copilul să adopte o „igienă” a somnului şi îţi vei uşura mult sarcina. Iată şi câteva sfaturi:

Adoptă un ritm mai liniştit după cină. Dacă tu însăţi încetineşti ritmul, copilul va merge la culcare mai liniştit. Cititul, cântatul şi jocurile liniştite sunt mai indicate decât alergatul. De multe ori taţilor le place să se lupte şi să se agite cu copiii, insă nu este cazul pentru aşa ceva înainte de culcare.

Asigură o rutină pentru culcare scurtă, dar simpatică. Băiţa, spălatul pe dinţişori, mersul la toaletă nu trebuie să dureze mai mult de jumătate de oră. Dacă durează mai mult, copilul va începe să devină agitat, iar tu vei deveni la rândul tău frustrată.

Probabil copilul va refuza să meargă la culcare, chiar dacă nu de fiecare dată. Fii fermă şi consecventă în aplicarea regulilor pentru somn.

Copiii nu au nevoie de camera lor pentru somn. De fapt, mulţi dintre copiii de această vârstă dorm mult mai profund dacă este şi altcineva în cameră. Cel mai bun coleg de cameră ar fi un alt copil, de 3 - 5 ani. Copiii mai mari dorm de obicei foarte bine, în ciuda forfotei din jur.

Sfat: Lasă o carte sau orice altă jucărie silenţioasă în patul copilului, ca să se poată distra cu ea pentru o vreme după ce se trezeşte. Copilul nu va înţelege conceptul de "prea devreme", dar îi vei putea spune să rămână în cameră până când se luminează de ziuă sau până te aude că spui tu "bună dimineaţa" (sau orice altă expresie similară).

3 ani

În medie, copilul de 3 ani doarme cam 12 ore pe zi. Aceasta înseamnă de obicei 10 - 11 ore pe noapte, plus o repriză de somn în timpul zilei de 1-2 ore. Totuşi, durata reprizei de somn variază mai mult la vârsta de 3 ani decât la copiii de 2 ani, unii începând chiar să renunţe la somnul de zi. La 3 ani, micuţul tău are nevoie de mai mult sau mai puţin somn, în funcţie de cele întâmplate pe parcursul zilei, de starea de sănătate, de schimbările de program, sau de orice alte schimbări prin care poate trece. Indiferent cât de mult doarme în mod normal copilul tău, este exact cantitatea de care are nevoie.

La 3 ani copilul duce o viaţă foarte ocupată, din cauza perfecţionării aptitudinilor verbale şi a imaginaţiei vivide. În timpul nopţii toate acestea pregătesc terenul pentru vise şi uneori coşmaruri extrem de realiste. Între 3 şi 7 ani mulţi dintre copii au coşmaruri şi acest lucru este normal în această etapă de dezvoltare. Nu poţi, şi nici nu e indicat să îţi doreşti să previi apariţia acestora; ele îl vor ajuta să facă faţă provocărilor din timpul zilei. În schimb, îl vei putea ajuta să se liniştească seara, păstrând simplă şi calmă rutina de dus la culcare.

Sfat: Dacă copilul adoarme greu fără lumini aprinse, montează un potenţimetru la comutator şi lasă-l să ajusteze singur cât de multă lumină doreşte. Laudă-l de fiecare dată când scade intensitatea luminii, şi în câteva săptămâni va avea nevoie de o lumină foarte slabă. Sau, micşorează treptat puterea becului de-a lungul a câteva săptămâni.

pampers.ro

Rares doarme noaptea de la 23.00 la 9.00 si la pranz inre 2-3 ore,deci adunat are 12-13 ore de somn,e foarte bn zic eu

Noi dormim de pe la 22 seara pana al 9-10 dimineata,si la amiaza in general o ora jumatate.Eu zic ca e bine,sta bine cu somnul,

sta chiar foarte bine mai ales noaptea

Mersi,dar am omis sa zic ca la ora 5 se trezeste bea lapticul si ne culcam la loc.

Mara se culca pe la ora 21.30-22 si doarme pana la 6 se trezeste papa lapte si somnic pana la 9-10, apoi dupa-masa doarme de la 13-14 pana la 16-17 depinde

Eliza doarme bine noaptea vad.Isa daca adoarme la 22 la 7 e in picioare.Insa peste zi doarme inca 3 ore in doua reprize. Mara si tu faci nani destul.

Theo doarme de la 22.30 -23 pana la 8-9 dimineata, cu o mica pauza pe la 3 dimineata, cand bea putin laptic. somnul de peste zi nu il sare niciodata, si dureaza in general de la o ora si jumatate pana la 3 ore.

Fetele sunt asa de fericita de vineri nu s-a trezit deloc noaptea,se trezea pe la 5 la laptic,dar vad ca nu se mai trezeste,da Doamne sa o tina tot asa.

poate ca atunci Cris cand se trezea avea ea ceva ca si al meu de altfel

ba nu ca se trezea pentru laptic,special pentru el.

Sigur pentru laptic,ca Isa.Poate a papat mai bine in cursul zilei Chry.

Vaaaaaaaaai de mine eu innebunesc ca nu papa in timpul zilei,cine stie ce motiv o fii,care e,multam Doamne.

Pai din cauza asta se trezeste Chry,ca nu papa .

Ieri am cobit ca nu s-a mai trezit deloc,si azi,s-a trezit la 7 la laptic,dar ma bucur ca adoarme imediat la loc.

noi incercam sa nu ne culcam mai tirziu de 10 seara acum de cind mergem la gradi,daca as lasa-o ar dormi si 12 ore ,la capitolul asta sta bine,deci cam 9-10 ore pe noapte si peste zi inca 2ore jumate.

e foarte bine Corina cat doarme

eu zic ca intre 10-12 ore e suficient,sau zic prea mult?Ma refer noaptea/

10 ore e suficient noaptea

de ceva timp doarme exact 10 ore noapte si ziua 2 ore jum 3,destul de bine

10 ore?Destul destul de mult Cosminel!

da,mai ales noaptea a inceput sa doarma foarte bine

Bravo Cosminel esti baiat mare acum

Chira doarme cam 12 ore noaptea, iar peste zi cam 2 ore, de cateva zile nu ma mai anunta cand se trezeste la pranz, sta in patut si isi gaseste ea ce sa faca pana ma duc eu...si nu stiu cat a dormit...

Mario doarme cam 10-11 a;teori si 12 ore noaptea si ziua mai doarme vreo 3-4 ore

Doarme destul Chira.Isa doarme noaptea 9 ore si ziua 3,in 2 reprize.

Eliza doarme 10-12 ore,si la amiaza intre o ora jumate doua

Vladutz doarme noaptea 10-11 ore si ziua intre 1,5 - 3 ore.

Vad ca au cam acelasi program copii nostrii.,Adica adunate orele cam la fel le dorm toti.

Alex doarme noaptea intre 10-11 ore, iar ziua 2-3 ore intr-o singura repriza. Atat doar ca adoarme tarziu, la ora 23. banuiesc ca asta se va schimba din momentul in care va merge la gradinita.

Da Diana,isi va schimba programul sigur.

Cosmin noaptea doarme cam in jur 9-10 ore si la pranz 2-3 ore,destul de bine

Eliza in jur de 8:30-9 ore noaptea si la amiaza intre o ora jumate si 3 ore dar nu mereu

Isa doarme cam 10 ore noaptea si 2,3 la pranz.

Stefi, doarme 3 ore neintrerupte??
Alesia inca are doua somnicuri pe timpul zilei, primul de la 10 la 12 si al doilea de la 15 la 17, iar noapte doarme de la 22 la 6/ 6:30. Ne rupe dimineata, ca se trezeste asa devreme!!!

Pai acum de cand mergem la plaja doarme cate 3 ore neantrerupte.

Vladut doarme pe noapte in jur de 10 ore si dupa-amiaza oscileaza, de la o ora pana la 3 ore.... depinde...

cam atat doarme si Cosmin

Alaltaieri a dormit de la ora 13 la ora 17,20!!!

Da, neintrerupt doarme, se mai trezeste sa bea apa si dupa la nani iar. Aseara am fost si noi la plaja si ne-am intors pe la 21, am spalat-o si somn de voie pana la 8 dimineata, cand am trezit-o eu sa plecam pana undeva si acum iar doarme!